Dimanche 12 décembre 2021 - 10 km d'illkirch

Départ du 10 km aujourd'hui après 3 mois compliqué suite à des douleurs aux tendons d'Achille.

Ça va mieux après la visite chez l'ostéopathe il y a 10 jours et l'application d'argile verte tous les soirs.

Le départ est donné à 9h. Je cours sans mettre le chrono, ma montre n'a tient plus la batterie.

Les 3 premiers km sont un peu dur mais ça va bien, je suis bien relâché et concentré. Je reste avec Christophe Fifre qui a à peu près mon niveau en fractionné en ce moment. Au 5ème, je bois un thé chaud, ça me fait du bien et ça me permet de relancer la machine. Je cours la 2ème partie de course avec CAD qui finira derrière moi mais devant moi au chrono (41'04 contre 41'08-125ème/869).

Très content de ma course surtout de la 2ème partie où j'étais pas loin de 20'-20'15.

Les autres coureurs de l'ASCM ont fait des temps canon : record pour Aymeric et Maxime en moins de 37' et moins de 38'. Un peu plus de 40' pour Cédric G. 42'30 pour Vincent et 44'29 pour Fred.

Dimanche 26 septembre 2021 - 10 km Rosheim

10 km de Rosheim aujourd'hui, après une semaine off, j'ai très envie de courir même si j'ai un peu peur d'avoir des douleurs au tendon d'Achille et derrière la cuisse. Mais dès l'échauffement, je sens que ça va bien. Je croise CAD avec qui je m'échauffe. On retrouve Didier, Cédric G, Aymeric et Vincent.

Le départ est donné à 10h45, 15 mn après les filles. Les 2 premières km sont plats, je pars vite (3'54, 4'07) et rattrape CAD. Au 3ème km, ça monte pendant près de 2 km (48 m, 4'30, 4'35), puis on redescend (-43m, 4'13). Je passe au 5 km en 21'19. Ensuite, c'est plat pendant 2 km mais je ralentis (4'23, 4'36). Au 8ème, il y a une montée à 12 %, c'est très dur (5'05) et ensuite, ça descend jusqu'à la fin (4'25, 4'09). Au final, ça fera 44'27 (60ème/490).

Les autres coureurs de l'ASCM sont:

1. Aymeric: 38'22-11ème
2. Cédric G: 40'54-21ème
3. Maxime Kieffer: 42'59-44ème
4. Moi: 44'27-60ème
5. CAD: 45'05-69ème
6. Vincent : 45'07-70ème
7. Didier: 46'45-96ème

Dimanche 19 septembre 2021 - 10 km Gertsheim

10 km de Gertsheim aujourd'hui. Peu de participants (72) mais une super ambiance avec des bénévoles au top et un parcours roulant de 2 boucles de 5 km.

Dès les premiers km, je ressens encore une douleur derrière la cuisse que je traine depuis la fin du semi-marathon de Strasbourg il y a 3 semaines. 1er km en 4'28 puis 4'50, 4'43 et 4'42. En levant un peu plus les genoux, la douleur s'estompe, je passe en 23'11 (43ème) au 5ème km puis j'arrive à accélérer 4'23, 4'15. Je me sens de mieux en mieux et j'arrive à doubler quelques coureurs. 4'11 au 8ème où je rejoins Fred Nguyen, 4'07 et 3'57 où je termine juste devant Didier. Au final, 28ème /72 mais le 2ème 5 km en 20'47 (20ème, +13 places).

Les autres coureurs du Crédit Mutuel ont assuré avec Aymeric 6ème en 36'21, Cédric Michel 8ème en 37'40, Emmanuel Batt 9ème en 37'55, Cédric Grenados 10ème en 38'18, Vincent Chadelaud 23ème en 42'25, Didier 29ème en 44'15, Fred 33ème en 45'07, Sylvie 52ème et 3ème féminine en 49'31.

Dimanche 29 août 2021 - Semi-marathon

Course de Strasbourg aujourd'hui avec le semi-marathon. 1ère course officielle après le COVID. Le départ à lieu à côté de l'observatoire, je me gare au parc de la citadelle. Je m'échauffe en me dirigeant vers la sécu pensant que le départ était là-bas mais je vois des coureurs s'échauffer dans l'autre sens. J'en suis un mais il fait demi-tour, j'en suis un autre et je trouve le départ. Pass sanitaire oblige, il faut se faire scanner son dossard où j'avais agrafé le QR code. 

Au départ, je croise Arnaud et Seb Dago et Christophe Gérard et d'autres de la Robertsau. A l'échauffement, un coureur me demande si j'ai prévu de courir en 1h17, il cherche un groupe. Ce sera plutôt 1h30 :) où je suis le meneur d'allure. Les premiers km se passent bien mais je trouve que ça va vite, je suis plutôt en queue de peloton du meneur d'allure. Au 5ème km, je passe en 17'10 (pour 17'15 pour 1h30), je suis dans les temps mais je me demande comment je vais tenir 21 km. On arrive à Pourtales, je perds encore un peu de terrain même si je reste dans le groupe. A la sortie de Pourtales sur le macadam, j'arrive à refaire mon retour et au 10ème km, je suis avec le meneur d'allure et une douzaine d'autres coureurs. Je passe en 42'20 (pour 42'30), ça reste encore jouable. 

A ce moment-là, les jambes tournent mieux et je peux accélérer, il y a Alain de la Robertsau à une trentaine de secondes devant et j'essaye de le rattraper. Entre le 11ème et le 15ème, j'arrive à reprendre 2-3 coureurs et prendre un peu d'avance sur le meneur d'allure (environ 30 secondes). Au 16ème je rattrape Alain et le dépasse, je me dis que si j'arrive à tenir jusqu'au 18ème km à ce rythme, ce sera bon. 

On passe devant la fac, ça tient toujours et on longe les quais après le 18ème, ça devient plus dur, Alain me redouble, on arrive au centre ville et les pavés sont mouillés, il faut faire attention de ne pas glisser. Je sens que je ralentis et je ressens une gêne à l'arrière de la cuisse mais j'ai fait le plus dur. Au 20ème, je passe en 1h24, j'essaye de garder un rythme correct et quand on arrive place Kléber, le chrono indique 1h28'20", il reste environ 100m, j'accélère légèrement pour finir en 1h28'41 ! Record battu !

Finalement, la 1ère moitié était plus difficile que la 2ème. Je me suis fais violence pour garder le rythme et ensuite ça allait mieux. C'est de bonne augure pour les prochaines courses !

A l'arrivée, je ne reste pas trop longtemps et je rejoins la voiture à l'esplanade en footing. Arnaud et Seb auront terminés en 2h02 avec de bonnes sensations. 1er semi terminé pour Seb.

Au 10 km, Cédric grenados termine en 39'07", il n'y avait pas d'autres run'aar.

2 photos dans les DNA aujourd'hui :)

Dimanche 6 juin 2021 - Marathon run'aar

Marathon run'aar aujourd'hui organisé par Emmanuel Batt. Rendez-vous à 7h30 à La Wantzenau pour un départ à 8h avec Aymeric, un pote à lui, Cédric G., Cédric M et Joseph. Chaque groupe a son accompagnateur en vélo qui gère les ravitaillements.

J'ai prévu de partir en 4'50 avec Cédric G et Joseph. On fait le 1er km avec Cédric M. qui n'a pas eu le temps de s'échauffer. Je passe au 5ème en 24'21 avec Joseph, Cédric G étant quelques mètres devant. Au 10ème, on passe en 48'17 toujours avec Joseph qui restera avec moi jusqu'au semi. Au semi, on passe en 1h40'37. 

Là nous doublons Cédric G qui s'est arrêté pour faire une pause pipi et ceux qui démarrent le semi sont censés partir avec nous (Pawel, Pierre-François et Didier) mais ils attendent que Fred leur donne le dossard.

Au 25ème km (1h58'33"), Cédric G me double, il me dit qu'il est pas top à cause de sa contracture à la cuisse, puis me double, je ne le reverrai plus. Aux alentours du 28-30 km, Pawel et Pierre-François me double et Didier me rejoint. Au 30ème, on passe en 2h22'46", Didier reste avec moi quelques temps mais devra lâcher. Il était en surégime pour me rattraper. Au 31ème, Maxime me rejoint, il a prévu de faire la fin avec moi. ça m'a duper aidé. Au 35ème, on passe en 2h46'37", ça commence à sentir bon. Au 40ème, on passe en 3h10'30" pour finir en 3h20'30".

Super moment où j'avais de bonnes sensations tout le long et sans regarder ma montre. L'allure était régulière avec même un négative split (1h39'53"). Un grand merci à Daniel qui m'a accompagné tout le long en vélo avec un temps pluvieux ! Merci à Joseph d'avoir couru avec moi le 1er semi, merci à Maxime pour les 10 derniers km et merci à Emmanuel Batt pour l'organisation !

Les résultats du marathon:

1. Aymeric 2h52'49
2. Cédric M 2h59'32
3. Cédric G 3h16'37
4. Christian 3h20'30
5. Joseph 3h43'57

Les résultats du semi-marathon:

1. Pierre-François
2. Pawel 1h36'33
3. Didier 1h39'16

Dimanche 16 mai 2021 - 15 km

Départ du 15 km non officiel mais mesuré aujourd'hui organisé par l'ASLR.

Le départ est donné dans la forêt de Pourtales sur 3 boucles de 5 km. Nous sommes seulement 16 au départ. Les premiers km, il y a Miguel devant suivi d'Hervé puis un groupe avec Didier, le meneur d'allure 60' et Thierry. Au bout de 3 km, je me retrouve seul avec Didier mais j'ai de la peine à le suivre. Nous sommes en retard et il accélère. Au 4ème je lui dis que le GPS n'est pas fiable et qu'on est peut-être quand même dans les temps. Mais au passage du 5ème km, on est en retard de 10s. Vu que je suis déjà mort, je lui dis de partir devant et faire sa course. J'arrive à maintenir une allure correcte jusqu'au 7,5 km mais je perds près de 15s sur Thierry jusqu'au 10ème. Juste après le 11ème, je me fais rattraper par Hervé et Thierry. J'arrive à rester avec eux jusqu'au 12,5 km puis je laisse partir Thierry, Hervé n'ayant pas réussi à suivre. Je termine pas trop mal même si je perds encore plus de 15 secondes sur les 2,5 derniers km sur Thierry.

Au final, ça fait 1h01'09s, un peu déçu de mon temps puisque j'espérais descendre sous l'heure. Même le record en 1h00'43s fait début avril tout seul autour du complexe sportif à Plobsheim n'a pas été battu.

Les autres résultats : Laurent Tsang-Chun-Sze en 49'16, Alexis Skornik 58'02, Miguel et Didier 58'42, Thierry 1h00'48, Hervé 1h03'19, Atika 1h03'43

Samedi 6 mars 2021 - 5000m

5000m sur piste aujourd'hui organisé par l'ASLR au stade de l'Ill. J'arrive vers 10h45 pour un départ à 11h15 mais il faut récupérer un dossard et je mets un peu de temps à mettre les épingles. Je m'échauffe mais je n'ai pas le temps de faire tous mes exercices. Avant le départ, je suis avec Cyrille Nocus qui me demande si je suis stressé. En effet, je le suis. Dès le départ, je n'arrive pas à suivre le rythme de ceux avec qui je suis d'habitude en fractionné. Au 1er km, je suis rassuré car nous passons en 3'48, soit exactement le temps au km pour passer sous les 19'.

Mais au 2ème km, je passe en 3'58 alors que je n'avais pas l'impression d'avoir ralenti. Ça va mieux au 3ème km où j'arrive à me rapprocher du groupe devant (3'52) puis je double 3 coureurs au 4ème (3'48) et je finis en 3'45 quasiment en même temps que Cyrille.

Résultat: 19'17, record ! Même si l'objectif était de passer sous les 19'. 

Dans le groupe 1, victoire de Jean Mathis en 15'14 !

Le classement ici

Samedi 6 février 2021 - 3000m

3000m sur piste aujourd'hui. C'est une première pour moi. Organisé par l'ASLR, il s'agit d'une course non officielle. La 1ère série a été magnifique avec la victoire de Jean Mathis en 8'49, suivi de près par Laurent Tsang-Chun-sze en 8'53. 

Je pars dans le 2ème groupe à 11h15. Ça part très vite, j'ai du mal à suivre au 1er tour que je passe en 1'30. Le 1er km, nous passons avec un groupe de 3-4 coureurs en 3'40. Ensuite, ça va mieux, j'arrive à trouver mon rythme et je passe devant ce groupe. Au 2ème km, je passe en 7'22. J'arrive même à finir un peu mieux le dernier km en 3'36 avec un chassé croisé avec un autre coureur David Grabenstaetter. 

Résultat: 10'58, record battu et objectif réussi sous les 11'. avec de très bonnes sensations sur les derniers tours.

Le classement ici