10 km d'Illkirch aujourd'hui. Levé 7h pour un départ à 9h. Il fait doux 8°C, temps idéal pour courir.
J'arrive vers 8h15 près du gymnase Lixenbuhl, je suis garé un peu loin. Après avoir pris le dossard, je passe 20 mn à attendre dehors à la consigne. C'est un peu mal fait cette année par rapport aux autres années. Juste le temps de s'échauffer 10 mn et c'est le départ. Il y a 2 sas, j'arrive à accéder au 1er sas razibus. Je suis tout derrière mais pas grave, c'est le SAS de moins de 44'.
Au départ, j'essaye d'aller assez vite. 1er km en 4'13. Les sensations sont bonnes, j'arrive à être régulier: 4'14 puis 4'18 puis 4'15. Au 4ème km, je dépasse Didier. Passage au 5ème en 21'20, je suis dans les temps pour faire moins de 43'. Là je double Pawel. Au 6ème, 4'21 puis 4'14, 4'16 et 4'19. Le dernier km sera bouclé en 4'01 en doublant Nico qui fait le 5 km avec sa fille.
Résultat: 42'24 (213/1104), très content du temps vu le peu d'entrainement que j'ai ces dernières semaines (5 sorties en novembre).
Les autres coureurs du Crédit mutuel ont cartonné: Cédric M (35'57, record), Xavier Meyer (36'27), Paul (37'08, record), Cédric G (37'57, record), Aymeric (38'08), Maxime (38'13, record), Mathieu (38'28), Laurent Moissonnier (38'43), Jérémie (39'58), Brunch (40'17), CAD (40'26), Stéphane Murer (42'14), Didier (43'16), Pierre-François (43'28), Pawel (43'31, record), Fred (44'34), Anne-Solène (48'10)
dimanche 8 décembre 2019
dimanche 22 septembre 2019
Dimanche 22 septembre 2019 - 10 km Rosheim
Levé 7h30, départ de la maison vers 8h30. Je pars avec Fabienne qui me dépose à Molsheim et je rallie Rosheim en vélo. Environ 3-4 km sur une piste cyclable, c'est agréable et ça fait le début de l'échauffement. Fabienne, quant à elle, a rendez-vous à 9h à Molsheim pour un tour de vélo avec Christophe.
J'arrive 20 mn plus tard au gymnase de Rosheim pour récupérer le dossard, il n'y a pas d'attente. A 9h30, le dossard est sur le maillot et le sac à la consigne. Le départ est prévu à 10h45, je suis un peu en avance. Nous attendons que tout les coureurs du Crédit Mutuel arrivent pour faire la photo et l'échauffement. Il est environ 10h15 quand on démarre à trottiner. J'ai un peu le bide en vrac, le petit-dés était trop copieux. Quelques minutes avant la course, je passe aux toilettes, sans succès. Il ne reste plus que 3 mn avant le départ et je rentre dans le sas mais un peu loin, il y a beaucoup de monde.
Au top, je démarre doucement, il y a beaucoup de monde devant et il faut slalomer pour les doubler. Au 1er km, je passe en moins de 4'30, au 2ème en moins de 9' où je double Pawel. Puis ça va monter sévère, c'est déjà dur, je passe au 4ème en un peu plus de 18'. Je sais déjà que je ne ferait pas mieux que les 43'41 de l'année dernière. C'était pourtant l'objectif. Au 5ème, je passe en un peu moins de 22'30, nouvel objectif : moins de 45'.
Il y a 1,5 km de plat, ça fait un bien fou et ça permet de se relancer. Mais au 7ème, il y a un mur de 12%, la montée est interminable et c'est encore plus dur quand on dépasse de nombreuses filles parties 15 mn plus tôt. Je dépasse Fred et Sébastien, le copain de Latifa qui était passé devant moi à Fegersheim. Au 8ème, je suis en un peu plus de 36', ça devrait le faire pour faire moins de 45' puisqu'il n'y a quasiment que de la descente. Je sprinte sur les 500 derniers mètres et j'arriverai en 44'33. Déçu de ne pas avoir fait mieux que l'année dernière mais content d'avoir pu faire moins de 45' et de bien finir.
Les autres coureurs du Crédit mutuel:
16. Cédric M: 38'44
23. Emmanuel Batt: 39'36
27. Vincent: 40'11
30. Aymeric: 40'21
43. Cédric G: 41'19
46. Christophe B: 41'32
49. Jérémie: 41'48
55. CAD: 42'14
57. Laurent: 42'36
86. Stéphane: 43'56
87. Cédric N: 43'56
134. Pawel: 45'41
138: Fred: 46'02
144: Didier: 46'07
351. Anne-Solène: 52'39
393. Eric Gruber: 53'38
422. Sandra: 54'21
485. Luc: 55'48
580. Alexandre: 58'47
J'arrive 20 mn plus tard au gymnase de Rosheim pour récupérer le dossard, il n'y a pas d'attente. A 9h30, le dossard est sur le maillot et le sac à la consigne. Le départ est prévu à 10h45, je suis un peu en avance. Nous attendons que tout les coureurs du Crédit Mutuel arrivent pour faire la photo et l'échauffement. Il est environ 10h15 quand on démarre à trottiner. J'ai un peu le bide en vrac, le petit-dés était trop copieux. Quelques minutes avant la course, je passe aux toilettes, sans succès. Il ne reste plus que 3 mn avant le départ et je rentre dans le sas mais un peu loin, il y a beaucoup de monde.
Au top, je démarre doucement, il y a beaucoup de monde devant et il faut slalomer pour les doubler. Au 1er km, je passe en moins de 4'30, au 2ème en moins de 9' où je double Pawel. Puis ça va monter sévère, c'est déjà dur, je passe au 4ème en un peu plus de 18'. Je sais déjà que je ne ferait pas mieux que les 43'41 de l'année dernière. C'était pourtant l'objectif. Au 5ème, je passe en un peu moins de 22'30, nouvel objectif : moins de 45'.
Il y a 1,5 km de plat, ça fait un bien fou et ça permet de se relancer. Mais au 7ème, il y a un mur de 12%, la montée est interminable et c'est encore plus dur quand on dépasse de nombreuses filles parties 15 mn plus tôt. Je dépasse Fred et Sébastien, le copain de Latifa qui était passé devant moi à Fegersheim. Au 8ème, je suis en un peu plus de 36', ça devrait le faire pour faire moins de 45' puisqu'il n'y a quasiment que de la descente. Je sprinte sur les 500 derniers mètres et j'arriverai en 44'33. Déçu de ne pas avoir fait mieux que l'année dernière mais content d'avoir pu faire moins de 45' et de bien finir.
Les autres coureurs du Crédit mutuel:
16. Cédric M: 38'44
23. Emmanuel Batt: 39'36
27. Vincent: 40'11
30. Aymeric: 40'21
43. Cédric G: 41'19
46. Christophe B: 41'32
49. Jérémie: 41'48
55. CAD: 42'14
57. Laurent: 42'36
86. Stéphane: 43'56
87. Cédric N: 43'56
134. Pawel: 45'41
138: Fred: 46'02
144: Didier: 46'07
351. Anne-Solène: 52'39
393. Eric Gruber: 53'38
422. Sandra: 54'21
485. Luc: 55'48
580. Alexandre: 58'47
dimanche 1 septembre 2019
Dimanche 1er septembre - 10 km de Fegersheim
1ère course de la saison 2019-2020 organisé par la ville de Fegersheim. C'est à l'initiative de la caisse du crédit mutuel de Fegersheim que nous avons participé. Comme c'est pas loin de la maison, je prends le vélo pour y aller. La course est à 10h20, ça laisse le temps de se réveiller tranquillement.
Arrivé vers 9h30 au Centre sportif et Culturel de Fegersheim, je suis surpris du peu de monde. Aucune attente au dossard et à la consigne, c'est plutôt agréable. Là je croise Raphaël qui revient du Vietnam et qui va faire le 10 km en mode cool. Ensuite, échauffement autour du stade, Jérémie, Vincent et Cédric G sont déjà sur place.
Au départ, je me mets juste derrière eux, ils partiront bien plus vite. Les 3 premiers km, je me trouve dans un groupe de 3-4 personnes qui font une moyenne de 4'20 au km, ça me va bien. Mais au 4ème km pendant le ravitaillement, je leur laisse quelques mètres et plus moyen de les rattraper. Jusqu'au 6ème km, on sera en pleine chaleur (c'était annoncé 20°C mais au soleil, j'ai l'impression qu'il en fait 30°C). Au 6ème km, on rentre en forêt, que c'est agréable, ça me permet de ne pas perdre trop de temps sur les coureurs devant moi. Au 8ème km, on repasse en mode cagnard mais j'essaye de gérer. Juste un peu avant le 9ème km, j'entends l'église sonner 11h, je me dis merde, il me reste que 5mn pour faire un peu plus d'1 km, ça va être tendu de passer sous les 45'. Heureusement, nous n'avons pas dû démarré à 10h20 pile car à 150 mètres de l'arrivée, après un tour de stade, je vois le chrono indiquant 44'. Ouf ! l'objectif sera atteint, un mini sprint et je termine en 44'35.
Les autres Crédit mutuel ont bien réussi: 39'40 pour Vincent qui n'a pas fait aussi bien depuis 3 ans, ses 10 kg en moins aident bien. Cédric G, 41'30, un peu déçu comme d'hab mais toujours de supers temps. Jérémie 42'30, moins bien que d'habitude mais il est pas encore au top (des douleurs aux adducteurs et aux tendons).
Prochaine course à Rosheim le 22 septembre.
Arrivé vers 9h30 au Centre sportif et Culturel de Fegersheim, je suis surpris du peu de monde. Aucune attente au dossard et à la consigne, c'est plutôt agréable. Là je croise Raphaël qui revient du Vietnam et qui va faire le 10 km en mode cool. Ensuite, échauffement autour du stade, Jérémie, Vincent et Cédric G sont déjà sur place.
Au départ, je me mets juste derrière eux, ils partiront bien plus vite. Les 3 premiers km, je me trouve dans un groupe de 3-4 personnes qui font une moyenne de 4'20 au km, ça me va bien. Mais au 4ème km pendant le ravitaillement, je leur laisse quelques mètres et plus moyen de les rattraper. Jusqu'au 6ème km, on sera en pleine chaleur (c'était annoncé 20°C mais au soleil, j'ai l'impression qu'il en fait 30°C). Au 6ème km, on rentre en forêt, que c'est agréable, ça me permet de ne pas perdre trop de temps sur les coureurs devant moi. Au 8ème km, on repasse en mode cagnard mais j'essaye de gérer. Juste un peu avant le 9ème km, j'entends l'église sonner 11h, je me dis merde, il me reste que 5mn pour faire un peu plus d'1 km, ça va être tendu de passer sous les 45'. Heureusement, nous n'avons pas dû démarré à 10h20 pile car à 150 mètres de l'arrivée, après un tour de stade, je vois le chrono indiquant 44'. Ouf ! l'objectif sera atteint, un mini sprint et je termine en 44'35.
Les autres Crédit mutuel ont bien réussi: 39'40 pour Vincent qui n'a pas fait aussi bien depuis 3 ans, ses 10 kg en moins aident bien. Cédric G, 41'30, un peu déçu comme d'hab mais toujours de supers temps. Jérémie 42'30, moins bien que d'habitude mais il est pas encore au top (des douleurs aux adducteurs et aux tendons).
Prochaine course à Rosheim le 22 septembre.
dimanche 12 mai 2019
Dimanche 12 mai 2019 - 10 km de Strasbourg
10 km de Strasbourg aujourd'hui. Fabienne est bénévole, nous avons rendez-vous à 8h au départ près de l'orangerie. On se lève donc tôt et comme d'hab c'est dur. Nous nous garons au gymnase Menora (bon plan) à côté du gymnase Jeanne d'Arc. Je dépose ensuite mes affaires au stand FFSE gardé par Fred Nguyen et Cédric Grenados. Très pratique ! On suit l'arrivée du semi où Cédric Michel signera son record en moins de 1h23 alors qu'il court le challenge Marcel Rudolff (enchainement des 3 courses: semi, 10, 5). François-Xavier battra également son record en moins de 1h33. Avant le début de la course, nous faisons avec Cédric et Fred un tour au stade de l'ill pour saluer Fernand et récupérer des boissons pour le stand. Vers 9h45, nous démarrons l'échauffement avec quelques nouveaux qui font leur 1ère course comme Nicolas Werner par exemple. Puis, direction le SAS de départ. La course démarre à 10h30. J'essaye de démarrer le GPS de ma montre mais cela ne fonctionne pas. Je n'ai même pas pensé à juste démarrer le chrono. C'est parti, je vois Gaspard et Malo me doublaient puis Maxime qui comme d'hab est à la bourre. Je n'ai pas trop d'idées à l'allure à laquelle je cours, je pense aux alentours de 5' au km. Nous passons d'abord au parc de la citadelle, puis au rond point de l'esplanade et au 5 km on passe devant la cathédrale. Ensuite, c'est Place Kléber, Broglie, je pense avoir été assez régulier jusqu'au 7ème km mais après je sens que ça va moins vite. Puis on longe le tram de l'avenue de la forêt noire et on termine par la longue ligne droite de l'avenue de l'Europe. Je terminerai en 48'08, content puisque j'ai repris la course il y a 1 semaine.
A l'arrivée, Cédric Schramm m'attend, il accompagnait une copine, il se prépare pour l'iron man de Lanzarote dans 2 semaines et va rentrer en vélo jusqu'à Sarreguemines. 2 coureurs ont battu leur record sur le 10: Christophe Brun (moins de 40') et CAD (moins de 42'). Les autres coureurs de l'équipe 3 ont fait bien mieux que moi: Fred Nguyen 44', Pawel 46', Julie 47'40, Cédric Nicolas et Florian Murer moins de 43'. L'équipe 1 a cartonné également: Mathieu Bouton 38'48, Cédric Michel moins de 41' avec un semi dans les pattes, Cédric Grenados moins de 41'. On terminera par la douche au stade de l'Ill puis on rentre vers 13h. Fabienne aura passé une belle matinée comme bénévole à l'affichage des résultats.
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